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BIENVENUE AU COEUR DE NOTRE METIER : LA FORME ET LA SANTE
     
 
 
 
     


Sportrainer vous propose une palette étendue de programmes, d’une part pour faciliter vos choix et vous orienter selon vos envies et vos objectifs. Mais d’autre part pour rendre judicieuses et pragmatiques vos sélections en fonction, aussi, de vos propres critères biologiques.

Nous sommes uniques malgré nos ressemblances : l’âge suppose des capacités et qualités physiques desquelles découlent des motivations et des besoins différents. Il faut juste en être conscient pour être raisonnable !

Cette liste proposée n’est pas exhaustive, elle permet une orientation de base, sur laquelle nos éducateurs sportifs vont s’appuyer afin de vous conseiller au mieux dans vos préférences et ainsi personnaliser davantage votre programme.

Aucun programme n’est préétabli. Seuls l’Entretien Préalable et le Bilan de Forme constituent les fondements de votre Livret d'Entraînement

Le dénominateur commun de toutes les activités de Sportrainer est de pouvoir réunir, dans sa pratique :
LE PLAISIR - L'EFFICACITE - LA SECURITE




UN SEUL BUT : L'AMELIORATION DE VOTRE SANTE
PS : On remet actuellement notre site à jour, revenez donc nous voir souvent, ou appelez nous au 06.80.66.32.18 (contact@sportrainer.fr)
PROGRAMME PERSONNALISE : TONIFICATION
 
VOS LIMITES
Vous voulez des muscles longs, toniques, et forts, vous avez choisi le bon programme !
J’aurais pu appeler ce programme « Culture Physique » car il s’en apparente complètement. Il conviendra à ceux et celles qui désirent reprendre une activité sportive et aussi à ceux qui veulent se sentir plus dynamiques, « plus pêchus » !
 
NOS SOLUTIONS
Vous faire découvrir les bienfaits d’un travail musculaire général.
Prendre conscience de l’importance de chaque muscle qui nous constitue et de son impact sur votre forme et votre santé. On fait travailler tous les muscles du corps dont les cuisses, les fessiers, les abdos, les bras, les pectoraux, les dorsaux…

Rassurez-vous ! Ce type de programme privilégie le développement de la tonicité et non pas l’augmentation de la masse musculaire.
 
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PROGRAMME PERSONNALISE : MINCEUR
 
VOS LIMITES
Vous avez tout testé et vous cherchez encore la solution miracle. Elle n’existe pas !
Vous misez tout sur le régime alimentaire et sans sport. Tant pis, votre métabolisme de base - responsable de votre dépense de calories - va baisser, vous allez perdre du muscle et le régime yo-yo s’installera tranquillement !

Votre propension à maigrir dépend du développement de votre condition physique, plus vous améliorerez « votre  forme » plus les résultats seront acquis.
 
NOS SOLUTIONS
Vous faire maigrir durablement. Ce n’est réalisable que par l’association d’un contrôle alimentaire et l’augmentation de la dépense physique !

Avec le sport on augmente son métabolisme, même au repos, l’organisme dépense plus de calories et élimine en action les réserves de graisses plus facilement.

Ce programme est constitué d’une grande part réservée au travail cardio-vasculaire (soit natation, ou jogging, vélo, roller, stepper, rameur…) C’est dur mais il faut savoir ce que l’on veut ! On est là pour des résultats !
 
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PROGRAMME PERSONNALISE : SILHOUETTE
 
VOS LIMITES
Attention Programme Silhouette ne veut pas dire Programme Amincissement !

Silhouette se veut être la suite logique de Minceur ou le parallèle de Tonification. Quelque soit votre condition physique nous serons amenés à l’améliorer pour atteindre votre objectif de silhouette. Par contre, nous ne sommes pas des magiciens, et sans un investissement personnel en terme d’attention quotidienne sur votre hygiène de vie alimentaire, les résultats ne seront que substantiels.
 
NOS SOLUTIONS
Vous accompagner et vous démontrer que la silhouette n’est pas uniquement une question de poids sur la balance, mais une affaire de sensation et de bien-être dans son corps.

La masse musculaire étant plus dense que la masse adipeuse, vous pouvez être plus svelte pour la même masse totale. Délier votre corps de ses tensions par des étirements, le libérez de ses toxines par un travail cardio-vasculaire en ajoutant des exercices de renforcement ciblés sur les zones clés, voilà une des solutions que nous vous proposons.
 
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PROGRAMME PERSONNALISE : ETIREMENTS
 
VOS LIMITES
L’étirement est naturel, qu’il soit fait d’instinct au réveil ou par un simple bâillement, il fait toujours du bien.

Le yoga est sûrement la technique d’étirements, de stretching la plus connue. Avec le temps et la sédentarité, les muscles perdent de leur souplesse, ils se raidissent. Ces « rétractations » sont responsables de maux surtout quant ils siègent autour de la colonne vertébrale, car elles entraînent des défauts de posture. Les épaules, l’arrière des cuisses sont aussi des zones importantes. Etre souple est un gage d’autonomie physique et d’ergonomie au quotidien.
 
NOS SOLUTIONS
Stop aux idées reçues ! Ce n’est pas parce que l’on a toujours été raide que c’est irréversible ! Retrouver une amplitude de mouvement c’est mieux coordonner ces gestes, et moins faire d’efforts pour les réaliser.

Voilà un programme où détente et concentration vont permettre la progression. Mais gare, car les séances d’étirements peuvent être aussi incroyablement éprouvante !
 
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PROGRAMME PERSONNALISE : PILATES
 
VOS LIMITES
L’enseignement de Pilates se fonde sur des mouvements élémentaires, faciles à apprendre et surtout faciles à répéter.
Plus de 500 exercices constituent son répertoire, mettant en jeu la maîtrise du mouvement, la respiration, la fluidité, la précision, le centrage, la stabilité, l’amplitude et les antagonismes musculaires.

Pilates n’est pas « réparatrice » dans le sens médical du terme, mais s’avère bénéfique dans la durée. En revanche, comme toute activité, elle peut être déconseillée pour certaines pathologies articulaires et vertébrale.
 
NOS SOLUTIONS
Cette technique gymnique est très intéressante tant d’un point de vue rééducation que dans un cadre de renforcement synergique des muscles posturaux. Elle sera une piste supplémentaire pour les personnes en réadaptation sportive suite à une longue sédentarité ou bien après un traumatisme.

Pilates s’adresse à tous et s’adapte à tous. Pilates appréhende le corps comme un tout pour en corriger les déséquilibres musculaires. Ressentir son corps c’est mieux le comprendre.

Si pour vous le sport est synonyme de calme et de sensations, alors Pilates vous satisfera pleinement.
 
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PROGRAMME PERSONNALISE : JEUNE MAMAN
 
VOS LIMITES
Attention : Ne vous acharnez pas dans des régimes draconiens et des séances de sport effrénées, vous allez droit à l’échec !
Votre corps vient de subir des modifications hormonales importantes avec des conséquences visibles et d’autres non ressenties. En l’occurrence vos abdominaux, vos lombaires, votre circulation sanguine au niveau des jambes n’ont plus la même efficacité. Fréquemment, des soucis des muscles périnéaux sont constatés avec des fuites urinaires pour conséquence.

Tout ceci pour dire qu’avant toute reprise d’activité, il vaut mieux faire les séances de rééducation abdominale et périnéale que vous prescrivent vos médecins respectifs ! Croyez moi c’est nécessaire et ce ne sera que du temps de gagné !
 
NOS SOLUTIONS
Avoir été enceinte n’est pas une pathologie mais néanmoins nous allons redémarrer doucement afin de respecter des principes de sécurité liés aux modifications biologiques subies. Rééquilibrer la ration alimentaire, intégrer des exercices de cardio-training tels que la bicyclette ou la natation (en évitant le jogging dans un premier temps pour préserver la rééducation du plancher périnéal) afin de retrouver du souffle, de l’énergie et de pouvoir ainsi agir sur la fonte adipeuse. Le travail de tonification des membres inférieurs et pelviens (cuisses, fessiers, abdominaux, lombaires) se fera de concert et progressivement.

Ne vous inquiétez pas, vous avez fait le plus dur. Maintenant à nous de jouer !
 
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PROGRAMME PERSONNALISE : CARDIOTRAINING
 
VOS LIMITES
Notre coeur est le centre vital de notre organisme. Il est donc crucial de le maintenir en forme. Le cardio-training c’est littéralement l’entraînement du cœur. Mais attention ! nous ne sommes pas tous égaux « cardiaquement », les dangers subsistent même sans pathologie recensée. Il est donc indispensable, dans un souci de sécurité, de pouvoir tester son cœur avant de commencer toute activité de type endurance.

On peut travailler l’endurance de courte ou longue durée via la marche, la course à pied, la natation, le cyclisme ou bien encore par le roller.

Nous exigeons avant tout démarrage d’activité, un certificat médical de moins de trois mois, établi par votre médecin traitant, attestant votre aptitude à pratiquer une activité physique.
 
NOS SOLUTIONS
Nous contrôlons en temps réel, grâce à un cardio-fréquencemètre, vos pulsations cardiaques et adaptons votre entraînement en fonction de vos capacités, et de votre forme du jour. Notre rôle est de développer votre endurance en tenant compte des pathologies cardio-pulmonaires et des risques conséquents.

Le coeur fonctionne mieux dès que l’on s’en sert régulièrement et sans excès.

Laissez vous entraîner hors de chez vous pour découvrir les bienfaits d’un parcours santé ou d’une marche rapide, vous ne serez pas déçus !
 
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PROGRAMME PERSONNALISE : PRISE DE MASSE
 
VOS LIMITES
Ne comptez pas devenir Ron Coleman en 6 mois, Ces bodybuilders aux muscles hypertrophiés sont des professionnels dopés et suivis médicalement.

Physiologiquement, nous ne sommes pas tous égaux, vous devez être patient et respecter les phases de progression.

Brûler les étapes, vous amènera à des résultats plus rapides, certes, mais au détriment de vos articulations et tendons. Devenir « gros » trop rapidement c’est prendre le risque de tout perdre aussi rapidement ! Sachez que la prise de masse exige d’augmenter radicalement sa ration calorique ce qui va augmenter votre budget alimentaire.
 
NOS SOLUTIONS
Vous accompagner dans votre projet pour développer une musculature saine et durable.
Vous enseigner les méthodes d’entraînement pour devenir rapidement autonome et efficace. Vous apprendre à respecter et écouter votre corps, savoir vous accorder des périodes de repos, de disette, et de surcharge intense d’entraînement. Tout ceci pour éviter que vous ne cédiez à la tentation des produits anabolisants, trop souvent utilisés et avec les dangers qu’ils occurrent.

Devenir « gros » n’est pas une sinécure, on est là pour vous motiver !
 
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PROGRAMME PERSONNALISE : PREPARATION SPORTIVE
 
VOS LIMITES
Sportifs, vous êtes à la bonne rubrique ! Vous vous êtes rendus compte que vous « manquez de physique », que vous « êtes courts », que vous sentez que vous avez des capacités mais des difficultés à les transférer. Ou plus simplement, vous « partez au ski », vous estimez que « les cuisses ne vont pas tenir tout le séjour », on est là pour y remédier.

Mais attention, ce n’est pas 15 jours de sport intensif qui va régler les lacunes ! Soyez prévoyant et pensez-y plus tôt !
 
NOS SOLUTIONS
Une préparation sportive ne se fait pas à la légère, encore mois à la dernière minute et demande un investissement temps important si l’on veut qu’elle soit efficace.

Une planification est obligatoire puisque la préparation vise un objectif, une compétition, un grand rendez-vous.
De plus elle doit s’intégrer avec l’entraînement du « spécifique ». Nous sommes des sportifs avec l’expérience des compétitions, nous gérons vos appréhensions. Pour les « prépa ski » 5 semaines à l’avance vous sera déjà bénéfique.
 
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